کشش خم شدن به پهلو با چوب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین یک کشش عالی برای عضلات مورب شکمی است که با استفاده از یک چوب یا میله انجام میشود. هدف اصلی آن افزایش انعطافپذیری پهلوها و بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات است. این حرکت برای گرم کردن قبل از تمرین یا سرد کردن بعد از آن بسیار مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!