کشش شانه با چوب برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
کشش شانه با چوب یک تمرین ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری مفصل شانه و کاهش تنش عضلات است. این حرکت با استفاده از یک چوب یا میله سبک، دامنه حرکتی شانهها را بهبود بخشیده و برای گرمکردن یا سردکردن بدن ایدهآل میباشد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!