لانج با بالا بردن چوب از بالای سر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین کششی ترکیبی، لانج با کشش بالای سر است که برای افزایش انعطافپذیری عضلات خمکننده ران و شانهها طراحی شده است. با استفاده از یک چوب یا میله سبک، ضمن حفظ تعادل، کشش عمیقی در ناحیه لگن و بالاتنه ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!