حالت جنگجوی معکوس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × Hold ۳۰-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
حالت جنگجوی معکوس یک کشش عمیق و قدرتمند در یوگا است که بر باز کردن قفسه سینه، کشش عضلات خم کننده ران و تقویت پاها تمرکز دارد. این حرکت ضمن بهبود تعادل و انعطاف پذیری ستون فقرات، به آرامش ذهن نیز کمک میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!