کشش لت با چوب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش لت با چوب یک تمرین ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات پهن پشت (لت) است. این حرکت با استفاده از یک چوب یا میله سبک انجام میشود و برای رفع گرفتگی و بهبود دامنه حرکتی شانهها عالی است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!