کشش لت با صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای عضلات پهن پشت (لت) طراحی شده است. با استفاده از یک صندلی، به آرامی بالاتنه را به سمت پایین میکشید تا کشش ملایمی در کنارههای بدن و زیر بغل احساس کنید. این حرکت برای رفع گرفتگی و افزایش انعطافپذیری ناحیه فوقانی پشت و شانهها ایدهآل است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!