گام به عقب با پوش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
گام به عقب با پوش یک تمرین پلیومتریک ترکیبی است که قدرت انفجاری پایینتنه و فشار سینه را به طور همزمان بهبود میبخشد. این حرکت با ترکیب یک لانج به عقب و یک حرکت پوشآپ، چالشی عالی برای ثبات مرکزی و هماهنگی عصبی-عضلانی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!