بورپی با پرش جمع
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
بورپی با پرش جمع یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که ترکیبی از بورپی استاندارد و یک پرش عمودی با جمع کردن زانوها به سمت سینه میباشد. این حرکت برای افزایش قدرت انفجاری، استقامت قلبی-عروقی و درگیر کردن عضلات مرکزی بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!