فلای قفسه سینه با اسکات پلایومتریک برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای قفسه سینه با اسکات پلایومتریک یک تمرین ترکیبی پویا است که قدرت انفجاری پایینتنه و استقامت عضلات سینه را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب پرش عمودی از حالت اسکات و حرکت فلای در هوا، ضربان قلب را بالا برده و برای بهبود چابکی و قدرت عملکردی عالی است.
- عضلات هدف
- سینه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!