برپی اسکات
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
برپی اسکات یک تمرین پلیومتریک پیشرفته و ترکیبی است که حرکات اسکات، پلانک و پرش را در یک حرکت پویا ادغام میکند. این تمرین با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و سینه، قدرت، استقامت و توان انفجاری بدن را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!