لانگ ثابت با چرخش چاپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
لانگ ثابت با چرخش چاپ یک تمرین پلیومتریک ترکیبی است که قدرت پایین تنه را با ثبات و قدرت مرکزی بدن ترکیب میکند. این حرکت با حفظ وضعیت لانگ ثابت و انجام یک چرخش قدرتی بالاتنه، عضلات چهارسر ران و عضلات شکم را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!