پلانک ستارهای
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
پلانک ستارهای یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شانهها است. این حرکت با گستردن دستها و پاها به شکل ستاره، فشار بیشتری بر روی عضلات شکم و ثبات مرکزی وارد میکند. انجام صحیح آن نیازمند قدرت، تعادل و کنترل بالای بدن میباشد.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!