پرش ستارهای
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرش ستارهای یک تمرین پلیومتریک پویا است که با یک حرکت انفجاری، پرش از حالت چمباتمه به حالت باز با پاها و دستها در هوا انجام میشود. این حرکت برای افزایش ضربان قلب، بهبود قدرت پاها و شانهها و افزایش چابکی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!