کشش پشت بالا و شانه ایستاده برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای آزاد کردن تنش در عضلات بالای کمر و شانهها طراحی شده است. با ایستادن صاف و درگیر کردن عضلات مرکزی، کشش ملایمی را در ناحیه هدف ایجاد میکند و برای بهبود انعطافپذیری و کاهش دردهای ناشی از وضعیتهای بدنی ثابت ایدهآل است.
- عضلات هدف
- بالای پشت، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!