کشش همسترینگ و ساق با بند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این تمرین کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات همسترینگ و ساق پا است. با استفاده از یک بند کشی، میتوانید کشش عمیقتری را در حالت ایستاده تجربه کنید و دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید.
- عضلات هدف
- همسترینگ، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Strap
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!