کشش همسترینگ و ساق پا ایستاده با بند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه توقف تکرار
این حرکت کششی ایستاده با استفاده از بند، برای افزایش انعطافپذیری عضلات همسترینگ و ساق پا طراحی شده است. با کنترل دقیق و حفظ تعادل، کشش ملایمی را در پشت ران و ساق پا ایجاد میکند و برای گرمکردن یا سردکردن بدن پس از تمرین مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!