غلتک ایستاده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
غلتک ایستاده یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، شما از حالت ایستاده شروع کرده و با استفاده از یک چرخ غلتک، بدن خود را به سمت جلو میکشید و سپس به حالت اولیه بازمیگردید. این تمرین نیازمند قدرت و ثبات بالایی در عضلات شکم، کمر و شانهها میباشد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!