نگه داشتن عدم تعادل ستون فقرات و لگن در حالت ایستاده ۲
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین اصلاحی برای بهبود تعادل و همترازی ستون فقرات و لگن طراحی شده است. با ایستادن و حفظ یک وضعیت خاص، به تقویت عضلات پایین کمر و باسن کمک میکند و الگوهای حرکتی نادرست را اصلاح مینماید.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!