تیلت لگن ایستاده مقابل دیوار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تیلت لگن ایستاده مقابل دیوار یک تمرین اصلاحی عالی برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود وضعیت بدن است. این حرکت با تمرکز بر کنترل عضلات شکم و کمر، به کاهش دردهای ناحیه تحتانی کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!