عدم تعادل ستون فقرات و لگن در حالت زانو زده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این تمرین اصلاحی برای بهبود عدم تعادل در ستون فقرات و لگن در حالت زانو زده طراحی شده است. با هدف تقویت عضلات مرکزی و کمر، به اصلاح وضعیت بدن و افزایش پایداری کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!