برش کف دست در حالت ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
برش کف دست در حالت ایستاده یک تمرین ساده و مؤثر برای تقویت عضلات ساعد است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب میباشد. اجرای صحیح آن به افزایش قدرت و استقامت ساعد کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!