پرش انگشتان در هوا در حالت ایستاده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
پرش انگشتان در هوا در حالت ایستاده یک تمرین ساده و مؤثر برای تقویت عضلات ساعد است. این حرکت با انقباض و کشش سریع انگشتان در هوا، استقامت و قدرت عضلات دست را افزایش میدهد. برای افراد مبتدی مناسب است و به هیچ وسیلهای نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!