کشش داخل ران ایستاده با زانوی خم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این حرکت کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات داخل ران (اداکتورها) است. در حالت ایستاده و با خم کردن یک زانو، کشش ملایمی در ناحیه داخلی ران پای دیگر ایجاد میشود که برای گرمکردن یا سردکردن بدن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!