اسکات با لگد پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
اسکات با لگد پهلو یک تمرین ترکیبی مؤثر است که قدرت پایینتنه و پایداری مرکزی بدن را افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب اسکات استاندارد و یک لگد کنترلشده به پهلو، عضلات چهارسر ران، سرین و عضلات دورکننده ران را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!