اسکات روی بوسو بال
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات روی بوسو بال یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با ایجاد بیثباتی، چالش تعادلی و ثبات مرکزی بدن را به شدت افزایش میدهد. این حرکت نیازمند کنترل کامل بدن و درگیر کردن عضلات عمقی برای حفظ تعادل روی سطح ناپایدار بوسو است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!