چرخش در حالت اسکات
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰ هر طرف تکرار
این حرکت کششی ترکیبی از اسکات و چرخش تنه است که برای بهبود تحرک مفاصل ران و تقویت عضلات مرکزی بدن طراحی شده است. با انجام منظم آن، انعطافپذیری عضلات شکم و خمکنندههای ران افزایش یافته و تعادل کلی بدن بهبود مییابد.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!