اسکات پرشی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات پرشی یک تمرین پلیومتریک قدرتمند است که با ترکیب حرکت اسکات و پرش انفجاری، قدرت و توان پایین تنه را به طور چشمگیری افزایش میدهد. این حرکت بدون نیاز به تجهیزات، بر روی عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز کرده و برای بهبود پرش و چابکی عالی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!