اسکات و زانو به آرنج دوتایی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین پلیومتریک ترکیبی، با ترکیب اسکات و حرکت زانو به آرنج، قدرت پایین تنه و استقامت عضلات مرکزی را به چالش میکشد. حرکت انفجاری اسکات به دنبال جمع کردن همزمان هر دو زانو به سمت آرنجها، چربیسوزی و هماهنگی عصبی-عضلانی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!