اسکات اسپلیت با پشتیبانی چهارپایه نرم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات اسپلیت با پشتیبانی چهارپایه نرم، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، یک پای شما روی زمین و پای دیگر روی چهارپایه قرار میگیرد تا دامنه حرکتی عمیقتر و کنترل بهتری فراهم شود. این تمرین برای بهبود تعادل و قدرت پاها در سطح متوسط ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Padded Stool
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!