لانج به عقب تعادلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
لانج به عقب تعادلی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی است که علاوه بر افزایش قدرت، تعادل و ثبات بدن را نیز بهبود میبخشد. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، به عنوان یک تمرین کاربردی برای ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام محسوب میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!