اسپلیت اسکات با باکس کوتاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات با باکس کوتاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با استفاده از یک جعبه یا سطح کوتاه، عمق حرکت را کنترل کرده و برای افراد مبتدی مناسبتر میشود. این حرکت به بهبود تعادل و پایداری مفصل ران کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!