لانج جلو با بطری برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
لانج جلو با بطری یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه، بر روی تقویت عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز میکند. این حرکت به بهبود تعادل و ثبات بدن نیز کمک میکند و برای انجام در خانه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!