پرش اسپلیت با چرخش و پارویی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرش اسپلیت با چرخش و پارویی یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری پاها، ثبات مرکزی بدن و قدرت عضلات پشت را به طور همزمان به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب پرش، تغییر وضعیت پاها در هوا و یک حرکت پارویی، چالشی کامل برای ورزشکاران حرفهای ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!