پرش طول
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
پرش طول یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری پاها را افزایش میدهد. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و بر عضلات چهارسر ران و ساق پا تمرکز دارد. هدف آن بهبود توانایی پرش و هماهنگی عصبی-عضلانی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!