لانج با زانوی بالا روی توپ بوسو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
لانج با زانوی بالا روی توپ بوسو یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که با ترکیب تعادل و قدرت، عضلات چهارسر ران و سرینی را به چالش میکشد. این حرکت با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی و هماهنگی عصبی-عضلانی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!