پرش جانبی روی جعبه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرش جانبی روی جعبه یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری، تعادل و چابکی را بهبود میبخشد. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و سرینی، برای ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام که به دنبال افزایش عملکرد ورزشی هستند، ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!