کشش ستون فقرات روی توپ پایداری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ملایم برای افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه کمر طراحی شده است. با استفاده از توپ پایداری، کشش عمیق و کنترلشدهای در ستون فقرات ایجاد میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Stability Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!