پرش ددلیفت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرش ددلیفت یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری عضلات پشت ران و باسن را افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب ددلیفت و پرش عمودی، همزمان بر قدرت و توان عضلانی تمرکز میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!