حرکت جادوگر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
حرکت جادوگر یک تمرین کاردیوی پویا و ساده است که با چرخش بازوها و درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، ضربان قلب را افزایش میدهد. این حرکت برای گرم کردن بدن یا بخشی از یک مدار تمرینی هوازی عالی است.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!