مانتین کلایمبر ضربدری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
مانتین کلایمبر ضربدری یک تمرین پویای کاردیو است که با ترکیب حرکت دویدن درجا و کراس بدن، فشار مؤثری بر عضلات شکم و شانهها وارد میکند. این حرکت نه تنها باعث افزایش ضربان قلب و چربیسوزی میشود، بلکه قدرت مرکزی بدن و هماهنگی عصبی-عضلانی را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!