طناب جنگی موج متناوب با زانو زدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
این تمرین ترکیبی از تمرینات کاردیو و قدرتی است که با ایجاد امواج متناوب در طناب جنگی و حالت زانو زده انجام میشود. این حرکت به تقویت شانهها، عضلات مرکزی بدن و بهبود استقامت قلبی-عروقی کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!