طناب جنگی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۳۰ ثانیه کار/۳۰ ثانیه استراحت تکرار
طنابهای جنگی یک تمرین قدرتی-قلبی عالی هستند که با ایجاد امواج قدرتی در طنابهای سنگین، استقامت و قدرت عضلانی را بهبود میبخشند. این حرکت بهطور همزمان روی شانهها، بازوها و عضلات مرکزی بدن کار میکند و برای افزایش ضربان قلب و کالریسوزی مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه، بازوها، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!