رو هالتر شیبدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رو هالتر شیبدار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات بالای کمر، لتس و تا حدودی جلو بازو است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و هالتر انجام میشود و به دلیل زاویه بدن، فشار بیشتری بر عضلات پشتی وارد میکند.
- عضلات هدف
- بالای پشت، زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر، Incline Bench
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!