چین کرل معکوس با زانوی خم بین صندلیها
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو و بالای کمر طراحی شده است. با استفاده از دو صندلی و وزن بدن، حرکت چین کرل معکوس را با زانوی خم اجرا میکنید که چالش بیشتری ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!