شراگ عریض با اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ عریض با اسمیت یک تمرین قدرتی موثر برای تقویت عضلات ذوزنقه (تراپز) است که با استفاده از دستگاه اسمیت و گرفتن دستها به صورت عریض اجرا میشود. این حرکت با تمرکز بر بخش میانی و بالایی کول، به بهبود قدرت و حجم این عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!