شراگ با دستگاه بدون گریپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ با دستگاه بدون گریپ حرکتی عالی برای تقویت عضلات ذوزنقه (تراپز) است. در این حرکت، با استفاده از اهرم مخصوص، شانههای خود را به سمت بالا میکشید و فشار مستقیم و ایمنی بر روی عضلات هدف وارد میکنید. این دستگاه به دلیل طراحی خاص، فشار ناخواسته بر روی مچ و ساعد را حذف میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!