شراگ با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرم، فشار مستقیم و کنترلشدهای بر روی عضلات فوقانی پشت وارد میکند. اجرای صحیح آن برای افزایش قدرت و حجم در ناحیه کولها بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!