اسکات بالا رفته با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات بالا رفته با دستگاه یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این دستگاه با ایجاد تکیهگاه برای پشت، فشار را بر روی عضلات هدف متمرکز کرده و اجرای صحیح حرکت را تسهیل میکند. این تمرین برای افرادی که در سطح متوسط تمرینات قدرتی قرار دارند، مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!