پرس پا متناوب با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
پرس پا متناوب با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، هر پا به صورت جداگانه فشار وارد میکند که باعث بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت میشود. این دستگاه برای افراد سطح متوسط طراحی شده و کنترل حرکت را آسانتر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!