پرس پا تک پا با کمک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
پرس پا تک پا با کمک، حرکتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با استفاده از دستگاه و کمک دستها، فشار را بر روی یک پا متمرکز میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است زیرا امکان کنترل بهتر حرکت و کاهش خطر آسیب را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!